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瘦子练壮指南:多餐食谱推荐+增肌训练盘算,拒


发布时间: 2019-01-25

男人变“胖”不是真胖,而是变得更硬朗,需要做好两方面的工作,饮食跟运动。切实很多人都清楚这2点,但总是因为勤,导致“练壮”变变成了“吃胖”。

很多父母,无论多久没见到孩子,都说你怎么又瘦了,吃多点,长“胖”点才丢脸。是的,你必须要长“胖”点,才干成为一个男人,男人弱不禁风如何撑起一头家,唯有虎背熊腰,能力让家人有保险感,才能保护家庭。

增重的目标是肌肉增多而不是脂肪增多,每天的饮食摄入能量要大于基础代谢加上活动消耗的能量,才华让盈余的能量放到增重上面去。

1. 饮食

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